Tips | Memilih Menu Sahur yang Baik

Posted by : Unknown June 09, 2017

Marhaban ya ramadhan ...!

Bulan ramadhan tinggal beberapa hari lagi, mengingat awal puasa itu adalah ~~sahur~~, tarawih, hahaha

Tapi disini ane bakal ngebahas sahur, bukan tarawih. Tubuh Anda harus dibekali nutrisi yang cukup hingga saat berbuka. Oleh karena itu ane ngebagi tips "Memilih Menu Sahur yang Baik", bukan asal sahur, tapi harus sahur dengan menu makanan yang baik bagi tubuh. Cek it out!

1. Dahulukan air putih

Ketika anda bangun sahur, minumlah segelas air putih. Sebelum memakan makanan sahur, minumlah segelas air putih. Setelah makan atau pun setelah ke luar dari toilet pun minumlah segelas air putih. Karena selama puasa anda akan kehilangan banyak cairan.

Namun, hindari minuman kopi, teh, soda, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat urin bertambah) yang akan membuat kekurangan cairan tubuh. Air putih adalah yang terbaik.

2. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas. Oleh karena itu, buah-buahan sangat baik untuk menu sahur dan berbuka. Dan hati-hati mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu.

3. Jus tanpa gula

Selama puasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula.

4. Jangan menggoreng lauk sahur

Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari. Pantesan pada ngantuk kayak kebo :3

5. Lauk berprotein tinggi

Seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Misalnya roti gandum dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan tuna. Coba juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap, serta sup hangat.

6. Magnesium tinggi

Sempurnakan sarapan sahur dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Alhamdulillah ...., sekian saja tips dari ane, semoga sahur anda lancar dan lebih bermanfaat.